O Programa Write ’n’ Let Go é um estudo piloto que está a ser desenvolvido pela Unidade de Psicoterapia e Psicopatologia do Centro de Investigação em Psicologia da Universidade do Minho e destina-se a alunos inscritos em universidades portuguesas ou brasileiras.
Utilizando um formato online e interativo, o estudo pretende avaliar os efeitos de tarefas de escrita no sofrimento psicológico e no bem-estar dos estudantes universitários.
O programa Write ’n’ Let Go iniciar-se-à no dia 15 de Outubro de 2020 e terminará no dia 15 de Julho de 2021. Inscreva-se aqui.
A partir da identificação de um problema que lhe esteja a causar sofrimento psicológico, serão desenvolvidas quatro tarefas de escrita em torno dos seus pensamentos e sentimentos mais profundos associados a esse problema.
As tarefas de escrita terão a duração de 20 minutos e serão realizadas ao longo de 4 dias consecutivos. A participação no programa implica igualmente o preenchimento de questionários breves.
Note que não haverá intervenção direta de um psicólogo durante o programa, as tarefas propostas são de auto-reflexão.
Para participar no programa é necessário:
A sua participação é voluntária e gratuita e implica o preenchimento integral dos questionários nos momentos referidos e na realização das tarefas de escrita propostas.
Ao participar neste programa estará a contribuir para testar a sua eficácia que, se comprovada, poderá apoiar-nos na construção de ferramentas de ajuda psicológica acessíveis, inclusivas e de baixo custo.
A saúde mental é uma componente fundamental do bem-estar dos indivíduos, interdependente da saúde física.
Relatório: SEM MAIS TEMPO A PERDER
Saúde mental em Portugal: um desafio para a próxima década.
As perturbações mentais são a principal causa de incapacidade e a terceira causa em termos de carga da doença, sendo responsáveis por cerca de um terço dos anos de vida saudáveis perdidos devido a doenças crónicas não transmissíveis.
Relatório: SEM MAIS TEMPO A PERDER
Saúde mental em Portugal: um desafio para a próxima década.
Uma estimativa (subestimada) dos custos com a doença mental em Portugal aponta para 3,7% do PIB, correspondendo a 6,6 mil milhões de euros.
Relatório: SEM MAIS TEMPO A PERDER
Saúde mental em Portugal: um desafio para a próxima década.
Em Portugal, as perturbações psiquiátricas têm uma prevalência de 22,9%, colocando o país num preocupante segundo lugar entre os países europeus.
Relatório: SEM MAIS TEMPO A PERDER
Saúde mental em Portugal: um desafio para a próxima década.
A depressão afeta 10% dos portugueses e, em 2017, o suicídio foi responsável por 14.628 anos potenciais de vida perdidos.
Relatório: SEM MAIS TEMPO A PERDER
Saúde mental em Portugal: um desafio para a próxima década.
O inquérito recente dedicado ao estigma em saúde mental mostrou que 51,1% dos estudantes universitários disseram que têm colegas ou amigos a quem foi diagnosticada uma doença mental durante a faculdade.
Inquérito sobre estigma em saúde mental
A saúde mental constitui a pedra basilar para o bem-estar e funcionamento pleno dos indivíduos e das comunidades.
Relatório: SEM MAIS TEMPO A PERDER
Saúde mental em Portugal: um desafio para a próxima década.
..., é essencial que as instituições de ensino superior em Portugal desenvolvam intervenções que promovam a saúde mental da comunidade académica e forneçam o apoio e suporte necessários aos estudantes em risco.
Relatório: SEM MAIS TEMPO A PERDER
Saúde mental em Portugal: um desafio para a próxima década.
A escrita expressiva é um termo cunhado por James Pennebaker para descrever um tipo de escrita focado em eventos traumáticos, stressantes e emocionais, e nos sentimentos inspirados por essas ocorrências.
Este paradigma foi desenvolvido em contexto laboratorial, onde era pedido aos participantes que escrevessem sobre uma experiência negativa entre 3 e 5 dias consecutivos, 15 a 30 minutos cada dia. Desde então, o impacto de escrever sobre emoções e pensamentos tem sido estudado em diferentes populações, incluindo estudantes universitários.
Variações ao paradigma inicial de Pennebaker exploram tópicos de escrita que focam em experiências intensamente positivas ou na combinação das experiências positivas e negativas, o que chamamos de Escrita Combinada.
O impacto da Escrita Combinada ainda está pouco estudado, uma vez que é um esforço recente neste campo de investigação. Além disso, têm sido poucos os estudos que testaram o impacto da escrita usando as novas tecnologias de comunicação. Nesse sentido, o programa Write ‘n’ Let Go propõe uma abordagem inovadora, ao integrar estes dois aspetos em simultâneo.